Planera, strukturera och komma ihåg

För den som har en kognitiv funktionsnedsättning kan det vara svårt att planera och strukturera aktiviteter samt att komma ihåg saker.

Sidans innehåll

Kartläggningsmaterial
Stödmaterial

För att vardagen ska flyta på smidigt behöver vi kunna planera och strukturera – annars fastnar vi lätt och kommer av oss. Vissa aktiviteter kan ta onödigt mycket tid och energi. Det kan vara svårt att veta i vilken ordning olika moment ska utföras, vad ska jag göra idag och att planera för matlagning mm.

Vi behöver också komma ihåg många saker för att vår vardag ska fungera ex. vad vi ska ha med oss till olika aktiviteter, tider vi ska passa, vad vi ska handla, vad läkaren sa vid besöket etc.

Du hittar mer information om att planera, strukturera och komma ihåg i våra faktablad.

Om du klickar vidare kan du också hitta kartläggningsmaterial för hur situationen ser ut idag och stödmaterial för hur vardagen ska fungera bättre.

Kartläggningsmaterial

Det är alltid viktigt att ta reda på hur saker och ting fungerar och varför det eventuellt inte fungerar som önskat - innan man går vidare med åtgärder. Börja därför alltid med att kartlägga - innan du planerar eventuellt stöd.

Om det inte finns något material här eller om du söker mer generellt material som täcker in flera områden - så finns det sådant material under huvudkategorin Kognition och kognitivt stöd. Hör gärna av dig om du har tips på bra material!

Under huvudkategorin Kognition och kognitivt stöd hittar du även "Handbok för boendestödjare". Det är vårt övergripande kartläggningsmaterial avseende kognitivt vardagsstöd som täcker in de flesta områden man kan svårigheter inom.

Kognition och kognitivt stödlänk

Stödmaterial

Här finns faktablad med tips, strategier och lästips. Här finns även konkret stödmaterial som du kan skriva ut och använda.

Det som ligger under rubriken faktablad är material vi själva tagit fram. Under rubriken lästips hittar du material från andra författare, hemsidor, organisationer etc.

Stödmaterialet är uppdelat i flera kategorier (till exempel planeringar och scheman, listor/checklistor) för att det ska vara lättare att hitta det du söker.

Arbetsordningar

Här har vi samlat olika exempel på rutiner som t.ex. morgonrutiner, kvällsrutiner, hur man duschar, hur man borstar tänderna etc.

Du kan (om de passar dig) använda dessa som de är - eller se dem som exempel som du kan utgå från när du skapar dina egna rutiner.

Rutiner och arbetsordningar ska alltid anpassas efter personen som ska använda dem - utgå från hur du brukar göra. Läs mer om detta i faktabladet om rutiner.

Material och länkar

Morgon & kvällsrutin - text "fyra bokstäver"

Morgon & kvällsrutin - bildstöd "fyra bokstäver"

Morgon & kvällsrutin från fixasjälv.se

"Antons" morgonrutin (exempel som går att ändra)

Påbörja - fullfölja - avsluta "Fyra bokstäver"

Duschrutin - bildstöd "Imaginari"

Tvätta håret - när?

Borsta tänderna - bildstöd

Borsta tänder - är det gjort? "Funkismamma"

Tandborstning - bildstöd "Imaginari"

Handtvättning - bildstöd "Imaginari"

Handtvätt - bildstöd

Instruktion - tvätta händerna

Diskrutin/instruktion

Diskordning - i vilken ordning diskar man allt?

Listor och checklistor

Här samlar vi olika typer av listor och checklistor som du kan använda för olika ändamål, till exempel packlistor och kom i håg-listor.

En del listor är textbaserade, en del har bildstöd - välj det som passar dig bäst.

Faktablad och material

Checklista för flytt med bildstod.se

Packlista "Fyra bokstäver"extern länk

Packlista - badet

Packlista - gymmet

Vad ska jag ha i väskan - knippa

Komihåg-kort - klädstorlekar

Komihågkort - mall

Komihåg-dörrlapp + medicinschema

Att-göra-listor-vecka - från "Mer struktur"extern länk

Har du tagit din medicin - utan bilder

Har du tagit din medicin - enkel, utan bilder

Har du tagit din medicin - med bilder

Lästips och länkar

Om "att-göra-listor" från "Mer struktur"extern länk

Scheman och planeringar

När man behöver ett schema - en planering är det viktigt att fundera över vilket syfte det ska ha? Vad är det du behöver ha svar på i schemat? Behöver du en översikt över veckans händelser eller behöver du veta exakt allt som händer under dagen? Behöver du påminnelser för att titta i din planering eller räcker det med att den finns där så du kan titta när du behöver?

Här finns planeringar och scheman i olika varianter - det viktiga är att det passar för dig.

Dag

Här finns olika exempel på dagplaneringar dvs scheman för en dag i taget. Dessa är bra om man behöver ha en tydlig översikt över vad som händer just idag.

I ett dagschema kan man ha med fler händelser än i till exempel ett veckoschema. Det du behöver för att ha koll på din dag!

Alla scheman kan skrivas ut i A4 eller A3 - välj utskriftsformat när du skriver ut så du får det som du vill ha det!

Dagplanering - färg i rubrik

Dagschema - en dag per A4, färg i rubrik

Dagremsa måndag, färg i rubrik - från "habilitering.se"

Dagremsa tisdag, färg i rubrik - från "habilitering.se"

Dagremsa onsdag, färg i rubrik - från "habilitering.se"

Dagremsa torsdag, färg i rubrik - från "habilitering.se"

Dagremsa fredag, färg i rubrik - från "habilitering.se"

Dagremsa lördag, färg i rubrik - från "habilitering.se"

Dagremsa söndag, färg i rubrik - från "habilitering.se"

Dagplanering - i helfärg

Dagremsa måndag, helfärg - från "habilitering.se"

Dagremsa tisdag, helfärg - från "habilitering.se"

Dagremsa onsdag, helfärg - från "habilitering.se"

Dagremsa torsdag, helfärg - från "habilitering.se"

Dagremsa fredag, helfärg - från "habilitering.se"

Dagremsa lördag, helfärg - från "habilitering.se"

Dagremsa söndag, helfärg - från "habilitering.se"

Vecka

Här finns olika exempel på veckoplaneringar det vill säga scheman för en vecka i taget. Dessa är bra om man behöver ha en överblick över vad som händer under den kommande veckan. I ett veckoschema kan man inte ha med alla detaljer - då blir det för rörigt, men de saker som är viktiga att ha koll på och komma ihåg är bra om de står med. Det kan t.ex. vara tiden för läkarbesöket, bio med en kompis eller vilken dag ska jag vattna blommorna.

Alla scheman kan skrivas ut i A4 eller A3 - välj utskriftsformat när du skriver ut så du får det som du vill ha det.

Veckohjul

Veckoschema med rubrikfärg

Veckoschema med färger

Veckoscheman - neutrala

Månad

Här finns exempel på månadsplaneringar/översikter. De kan vara bra för att hålla ordning på enstaka aktiviteter som sker under respektive månad.

De kan även fungera som ett stöd för var på året vi är till exempel vilken månad är det nu, hur långt är det till december om det nu är juli, vilken årstid har vi nu?

Månadsblad från Abilia 2022dokument

Blankettbanken - gratis utskrivbara almanackorextern länk

Kalenderblad från "merstruktur.se"extern länk

Månadskalenderblad 2022 från "habilitering.se"

Månadsblad från "picturemylife.se"extern länk

År

Här finns exempel på årsöversikter. Dessa kan vara bra för att hålla ordning på var på året vi är exempelvis vilken månad är det nu, hur långt är det till december om det nu är juli, vilken årstid har vi nu?

Årsöversikt (linjär) med färg - från "habilitering.se"

Årsöversikt (linjär), vit

Årshjul, färg - från "picturemylife.se"

Årshjul med färg och text 2

Årshjul med färg, text, bilder och årstider - från "habilitering.se"

Årshjul - vitt med text och bilder

Pilar till årshjul

Årshjul med widgitsymboler - från "skolmagi.nu"extern länk

Mat - planera och handla

Mat är viktigt - men planeringen kring måltiderna kan också vara svårt. Vad ska vi äta? Kan jag laga det? Har jag allt som behövs hemma?

Här kan du hitta material som handlar om mat och som kan göra det enklare! Här finns veckoscheman för måltidsplanering, bildstöd för att välja mat, inköpstlistor etc.

De flesta stora matbutiker (ex. ica, coop, hemköp, willys) erbjuder också möjlighet att planera inköpslista - kolla på deras hemsidor eller ladda ner deras appar!

För tips på hur du kan använda materialet - kom på besök i Vardagstanken och titta hur vi gjort.