Planera, strukturera och komma ihåg

För den som har en kognitiv funktionsnedsättning kan det vara svårt att planera och strukturera aktiviteter samt att komma ihåg saker.

Sidans innehåll

Kartläggningsmaterial
Stödmaterial

Ikoner för almanacka och tid

För att vardagen ska flyta på smidigt behöver vi kunna planera och strukturera – annars fastnar vi lätt och kommer av oss. Vissa aktiviteter kan ta onödigt mycket tid och energi. Det kan vara svårt att veta i vilken ordning olika moment ska utföras, vad ska jag göra idag och att planera för matlagning med mera.

Plan

Vi behöver också komma ihåg många saker för att vår vardag ska fungera exempelvis vad vi ska ha med oss till olika aktiviteter, tider vi ska passa, vad vi ska handla, vad läkaren sa vid besöket och så vidare.

När

Du hittar mer information om att planera, strukturera och komma ihåg i våra faktablad.

Om du klickar vidare kan du också hitta kartläggningsmaterial för hur situationen ser ut idag och stödmaterial för hur vardagen ska fungera bättre.

Kartläggningsmaterial

Det är alltid viktigt att ta reda på hur saker och ting fungerar och varför det eventuellt inte fungerar som önskat - innan man går vidare med åtgärder. Börja därför alltid med att kartlägga - innan du planerar eventuellt stöd.

Om det inte finns något material här eller om du söker mer generellt material som täcker in flera områden så finns det sådant material under huvudkategorin Kognition och kognitivt stöd. Hör gärna av dig om du har tips på bra material!

Under Kognition och kognitivt stöd hittar du även "Handbok för boendestödjare". Det är vårt övergripande kartläggningsmaterial om kognitivt vardagsstöd som täcker in de flesta områden man kan svårigheter inom.

Kognition och kognitivt stödlänk

Stödmaterial

Här finns faktablad med tips, strategier och lästips. Här finns även konkret stödmaterial som du kan skriva ut och använda.

Det som ligger under rubriken faktablad är material vi själva tagit fram. Under rubriken lästips hittar du material från andra författare, hemsidor, organisationer etc.

Stödmaterialet är uppdelat i flera kategorier (till exempel planeringar och scheman, listor/checklistor) för att det ska vara lättare att hitta det du söker.

Arbetsordningar

Här har vi samlat olika exempel på rutiner som t.ex. morgonrutiner, kvällsrutiner, hur man duschar, hur man borstar tänderna etc.

Du kan (om de passar dig) använda dessa som de är - eller se dem som exempel som du kan utgå från när du skapar dina egna rutiner.

Rutiner och arbetsordningar ska alltid anpassas efter personen som ska använda dem - utgå från hur du brukar göra. Läs mer om detta i faktabladet om rutiner.

Material och länkar

Antons morgonrutin (exempel som går att ändra)dokument

Borsta tänderna - bildstöddokument

Borsta tänder - är det gjort? "Funkismamma"extern länk

Diskrutin - instruktiondokument

Diskordning - i vilken ordning diskar man alltdokument

Duschrutin - bildstöd "Imaginari"dokument

Handtvättning - bildstöd "Imaginari"extern länk

Handtvätt - bildstödlänk

Instruktion - tvätta händernadokument

Morgon- & kvällsrutin - text "fyra bokstäver"extern länk

Morgon- & kvällsrutin - bildstöd "fyra bokstäver"extern länk

Morgon- & kvällsrutin från fixasjälv.seextern länk

Påbörja - fullfölja - avsluta "Fyra bokstäver"extern länk

Tandborstning - bildstöd "Imaginari"dokument

Tvätta håret - när?dokument

Listor och checklistor

Här samlar vi olika typer av listor och checklistor som du kan använda för olika ändamål, till exempel packlistor och kom i håg-listor.

En del listor är textbaserade, en del har bildstöd - välj det som passar dig bäst.

Faktablad och material

Att-göra-listor-vecka - från "Mer struktur"extern länk

Checklista för flytt med bildstod.sedokument

Har du tagit din medicin - enkel, utan bilderdokument

Har du tagit din medicin - med bilderdokument

Har du tagit din medicin - utan bilderdokument

Kom ihåg-dörrlapp + medicinschemadokument

Kom ihåg-kort - klädstorlekardokument

Kom ihåg-kort - malldokument

Packlista "Fyra bokstäver"extern länk

Packlista - badetdokument

Packlista - gymmetdokument

Vad ska jag ha i väskan - knippa.pdfdokument

Lästips och länkar

Om "att-göra-listor" från "Mer struktur"extern länk

Scheman och planeringar

När man behöver ett schema - en planering är det viktigt att fundera över vilket syfte det ska ha? Vad är det du behöver ha svar på i schemat? Behöver du en översikt över veckans händelser eller behöver du veta exakt allt som händer under dagen? Behöver du påminnelser för att titta i din planering eller räcker det med att den finns där så du kan titta när du behöver?

Här finns planeringar och scheman i olika varianter - det viktiga är att det passar för dig.

Dag

Här finns olika exempel på dagplaneringar dvs scheman för en dag i taget. Dessa är bra om man behöver ha en tydlig översikt över vad som händer just idag.

I ett dagschema kan man ha med fler händelser än i till exempel ett veckoschema. Det du behöver för att ha koll på din dag!

Alla scheman kan skrivas ut i A4 eller A3 - välj utskriftsformat när du skriver ut så du får det som du vill ha det!

Dagplanering - färg i rubrik

Dagschema - en dag per A4, färg i rubrikdokument

Dagremsa måndag, färg i rubrik - från habilitering.sedokument

Dagremsa tisdag, färg i rubrik - från habilitering.sedokument

Dagremsa onsdag, färg i rubrik - från habilitering.sedokument

Dagremsa torsdag, färg i rubrik - från habilitering.sedokument

Dagremsa fredag, färg i rubrik - från habilitering.sedokument

Dagremsa lördag, färg i rubrik - från habilitering.sedokument

Dagremsa söndag, färg i rubrik - från habilitering.sedokument

Dagplanering - i helfärg

Dagremsa måndag, helfärg - från habilitering.sedokument

Dagremsa tisdag, helfärg - från habilitering.sedokument

Dagremsa onsdag, helfärg - från habilitering.sedokument

Dagremsa torsdag, helfärg - från habilitering.sedokument

Dagremsa fredag, helfärg - från habilitering.sedokument

Dagremsa lördag, helfärg - från habilitering.sedokument

Dagremsa söndag, helfärg - från habilitering.sedokument

Vecka

Här finns olika exempel på veckoplaneringar det vill säga scheman för en vecka i taget. Dessa är bra om man behöver ha en överblick över vad som händer under den kommande veckan. I ett veckoschema kan man inte ha med alla detaljer - då blir det för rörigt, men de saker som är viktiga att ha koll på och komma ihåg är bra om de står med. Det kan t.ex. vara tiden för läkarbesöket, bio med en kompis eller vilken dag ska jag vattna blommorna.

Alla scheman kan skrivas ut i A4 eller A3 - välj utskriftsformat när du skriver ut så du får det som du vill ha det.

Månad

Här finns exempel på månadsplaneringar/översikter. De kan vara bra för att hålla ordning på enstaka aktiviteter som sker under respektive månad.

De kan även fungera som ett stöd för var på året vi är till exempel vilken månad är det nu, hur långt är det till december om det nu är juli, vilken årstid har vi nu?

Månadsblad från Abilia 2022dokument

Blankettbanken - gratis utskrivbara almanackorextern länk

Kalenderblad från "merstruktur.se"extern länk

Månadskalenderblad 2022 från "habilitering.se"

Månadsblad från "picturemylife.se"extern länk

År

Här finns exempel på årsöversikter. Dessa kan vara bra för att hålla ordning på var på året vi är exempelvis vilken månad är det nu, hur långt är det till december om det nu är juli, vilken årstid har vi nu?

Pilar till årshjuldokument

Årshjul - vitt med text och bilderdokument

Årshjul med färg och text 2dokument

Årshjul med färg, text, bilder och årstider - från habilitering.sedokument

Årshjul, färg - från picturemylife.sedokument

Årsöversikt (linjär) med färg - från habilitering.sedokument

Årsöversikt (linjär), vit.pdfdokument

Årshjul med widgitsymboler - från "skolmagi.nu"extern länk

Mat - planera och handla

Mat är viktigt - men planeringen kring måltiderna kan också vara svårt. Vad ska vi äta? Kan jag laga det? Har jag allt som behövs hemma?

Här kan du hitta material som handlar om mat och som kan göra det enklare! Här finns veckoscheman för måltidsplanering, bildstöd för att välja mat, inköpstlistor etc.

De flesta stora matbutiker (ex. ica, coop, hemköp, willys) erbjuder också möjlighet att planera inköpslista - kolla på deras hemsidor eller ladda ner deras appar!

För tips på hur du kan använda materialet - kom på besök i Vardagstanken och titta hur vi gjort.